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    哪些零食吃不胖

    admin 2019-06-03养生坛

    生活中总是少不了零食 ,家里会有 ,办公室也会有 ,但零食吃多了很容易发胖 ,这对于爱吃零食的人来说简直是一个残酷的现实 ,那么有没有哪些零食吃不胖 ,或者说热量很低的零食呢 ,下面小编来介绍一些吃不胖的零食 。  饼干 :苏打饼干热量低  苏打饼干中含有碳酸氢钠 ,可以平衡人体酸碱度 ,也是饼干中热量最低的 。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低 。  不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食 ,想要身材苗条 ,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干 ,热量相对比较低 ,但是都不能多吃 。  杏仁 :健康又延寿  坚果总是受欢迎的 ,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点 。关爱健康的你 ,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁 ,方便随时补充有益脂肪酸 。营养学家发现 ,杏仁富含多种维生素 、矿物质 、氨基酸 、脂肪酸 、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ,特别是单不饱和脂肪酸 、维生素E和硒元素 。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什 ,居住着世界上最长寿的人群 ,杏仁就是他们的日常零食 。  红枣 :最养颜的女性食品  作为女人 ,补铁补血是基本的健康养颜功课 。而红枣就是非常天然的铁质来源 。中医讲 :每天五颗枣 ,青春永不老 。辛苦的职场女战士 ,下午三点可以选择用红枣滋养自己 。我们的办公室抽屉里 ,红枣可以作为永不间断的营养供给 。可以用红枣泡茶喝 ,也可以直接吃枣 。  核桃 :提升脑活力  每日高强压的工作 ,竞争总是难免的 ,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈 。  核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素 、矿物质 、基酸 、脂肪酸 、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外 ,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA ,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食 。  最好吃生的 、带壳的核桃 ,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏 。另外 ,最好不要吃热加工后的核桃食品 。因为加热超过70摄氏度 ,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏 。  蜂蜜 :排毒又美肤  蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位  营养专家认为 ,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品 ,富含生命活动所需的活性物质和水分 ,在中药中能调和白药 ,也就是说 ,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位 。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤 ,还可以内养脏腑 。  蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品 ,不妨买来食用 ,最好将所有用糖的地方 ,都改为用蜂蜜增甜 。  黑巧克力 :女生最爱小点心  黑巧克力是世界上最着名的养心食品 ,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物 。黑巧克力中富含多种维生素 、矿物质 、氨基酸 、脂肪酸 、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ,特别是蛋白质 、膳食纤维和生物类黄酮 ,具有很强的抗氧化作用 ,属于优质抗氧化食品 。  普通巧克力只含有少量可可粉 ,其余成分为糖 、油脂及添加剂 ,不但对血管健康不利 ,多吃反而有害 。所以 ,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选 。  葡萄 :保护血管的健康水果  红葡萄富含多酚 ,特别是在皮和籽里 ,又尤其在籽里 。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC) ,其抗氧化能力是维生素C的20倍 ,维生素E的50倍 。英国着名营养学家帕特里克·霍尔福德发现 ,葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶 ,是非常值得推荐的健康食品 。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为 ,紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当 ,保健作用也相当 。这对不喝酒的人来说 ,是个好消息 。  建议吃葡萄连皮带籽一起吃 ,每天我们都要吃水果 ,这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用 ,等你感觉饿的时候 ,就给自己来几粒吧!  葡萄干  葡萄干中含有铁 、钙 、镁 、磷等多种矿物质和A 、B 、E等多种维生素 ,且不含胆固醇 ,有益气补血之效 ,常吃还可以降低血中的胆固醇含量 。而且葡萄干还能补血强智利筋骨 ,健胃生津除烦渴 ,益气逐水利小便 ,对健康可是非常有利的哦!  烤鱼片 、鱿鱼丝  烤鱼片经干燥后 ,水分含量降低 ,蛋白质 、铁 、锌的含量都不低 。鱿鱼丝也不错 ,蛋白质含量高 ,脂肪含量却不高 。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸 ,具有降脂益智的作用 。不过尽管这些小食味道鲜美 ,还是要适当限量才好 。  酸梅  酸梅属碱性食物 ,它除了让人解馋 ,当零食吃外 ,还有助于让体内血液值酸碱平衡 ,降低肝火 ,更能帮助脾胃消化 ,滋养肝脏 。此外 ,酸梅还有着防老化 、生津止渴 、中和酸性代谢产物等功效 ,常常熬夜的你 ,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下 。

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